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Potencia tu alegría

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OPA (Optimismo, pasión y alegría)

Potencia tu alegría

Por: Menahem Belilty @Risologo001

Suceden cosas sobre las que no tenemos control, lo que si podemos es decidir como reaccionar antes los hechos y eso define nuestro estado de ánimo. La idea es estar la mayor parte del tiempo de buen humor. He aquí algunas estrategias para lograrlo.

Practica ejercicios de risa o risoterapia

Hacer ejercicio reduce los síntomas de depresión hasta  en un 50%,  si además son ejercicios con risa , elevas tus niveles de endorfinas y te conectas con la alegría.  Beneficios de la risa, bajas niveles de estrés, alivias ansiedad , mejora la autoestima, elimina el insomnio y eleva tu sistema inmune

Enfócate en el presente y no te arrepientas

Arrepentirse solo sirve para sentirte peor, pues no cambia nada. Generalmente viene acompañado por la culpa por no haber hecho esto o lo otro, por no haber dicho algo o por haber hablado de más. Es la perfecta fórmula para un sufrimiento duradero. Propuesta, reconoce los errores para aprender de ellos, no repetirlos y seguir adelante enfocado en lo único que tienes, el presente

Come Chocolate puro

El chocolate produce una sensación similar a la que sentimos al practicar deporte o cuando estamos enamorados, porque, libera endorfinas, sustancias que producen alegría, placer y satisfacción. Tiene que ser oscuro pues contiene mayor cantidad de cacao.

Diálogo interno sano

Cuando hablas contigo mismo, ¿es todo el tiempo es sobre problemas o quejas? Si eso es con lo que alimentas tu mente, solo vas a tener más de eso. Es una espiral de comunicación negativa y descendente pues solo te va a llevar a sentirte cada día peor. Si es algo que se puede resolver, actúa y si no suéltalo, igual no hay nada que hacer. Lo ideal es que en tu diálogo interno estén imágenes positivas de ti, de tus fortalezas, de lo que sabes hacer muy bien, esta visión positiva de la realidad te hará sentir cada día mejor

Cuida tu salud.

La depresión y la falta de alegría pueden dar origen a enfermedades. Estar de buen humor es la mejor forma de cuidar de nuestra salud

TIP

Apaga el televisor .

La televisión cambia nuestra visión del mundo y nos puede llevar a conclusiones irreales a veces dañinas, reduciendo nuestra sensación de satisfacción con la vida en un 50%

Jeffres y Dobos 1995

La vida… ¿te sonríe?

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Por:  @risólogo001 Menahem Belilty

Siempre lo decimos en los talleres de risoterapia, “el que comienza el día con una sonrisa va a terminar el día con una sonrisa y la vida le va a sonreír todo el día”. Algunos comentan y ¿cómo voy a despertar con una sonrisa con todo lo que está pasando en el mundo? Comencemos por decir que cuando duermes el mundo real desaparece y estás solo con tus sueños. Entonces tu decides cual es el primer contacto que quieres tener con la realidad, ¿es un gruñido? O tal vez mejor algo agradable.

¡Despierta con una sonrisa!
Ahora la tecnología te ofrece una opción para despertar siempre con una sonrisa. Se llama “smile clock”, es una aplicación para tu teléfono, que consiste en un reloj despertador, donde no tendrás más remedio que despertar con una gran sonrisa, pues la alarma no dejará de sonar a menos que sonrías.

La nueva aplicación actualmente disponible sólo para dispositivos móviles Android te ayudará a sonreír al despertar cada día.

Hanan ROFE Haim, el desarrollador Israelí de la aplicación, piensa que todos deberíamos saludar el día con una nota optimista y entusiasta , incluso si eso significa forzar una sonrisa grande, cuando todo lo que quiero hacer darme la vuelta y volver a dormir .

Así que ya lo sabes, la alarma continuará sonando a menos que sonrías en tu teléfono. Al hacerlo, la aplicación te toma una foto y la guarda. Después puedes decidir si deseas compartir las fotos con amigos y familiares, solo si te gustó, claro.

Funciona mediante el uso de la tecnología de reconocimiento facial. Si tu sonrisa no es lo suficientemente amplia, entonces te preguntará, “¿por qué tanta seriedad?” y tendrás que sonreír con más ganas.

Tiene un problema técnico, sin embargo, cuando se trata de las barbas, no siempre detecta correctamente una sonrisa que está debajo de la barba. En otras palabras, las sonrisas peludas son difíciles de reconocer. Ya están trabajando para mejorar eso porque los barbudos también quieren sonreír en la mañana

TIP
Sin duda es mejor levantarse de la cama por la mañana con una sonrisa en la cara en lugar de esa cara de… pocos amigos. No hay excusas, la tecnología te apoya para despertar siempre con una sonrisa